Aktiv hvile: hvordan finne glede i bevegelse!

Styrke immunforsvaret, bli kvitt stress og sinne, bare for å muntre opp vil hjelpe friluftsliv. En tur på sykkel, utendørs spill, en intens spasertur vil også ha en positiv effekt på trivsel.

Det er overhodet ikke nødvendig å gå fort; uteaktiviteter krever også et roligere tidsfordriv, for eksempel er et jevnt tempo mye mer fordelaktig for muskler enn å løpe. Prøv å være nærmere naturen: stry gresset, bjeffen av et tre, nyt aromaene og lydene av naturen, se på en maur eller en annen bug.

Ta sykkelen din og sykle rundt i området. Den monotone tråkket minner om meditasjon, som i seg selv er en flott kur mot depresjon. Samtidig kan du dumpe belastningen av triste tanker. En sykkeltur passer for alle mennesker, uansett fysisk form.

Løp rundt løpet, husk fangstspillet. Hvis du slapper av med familien, kan du lære barna barndommens spill. Så du kommer ikke bare nærmere, men får også et kraftig løft av energi og positive følelser. Følelsen av letthet og uforsiktighet vil ikke forlate deg på lenge.

Med ortopediske problemer og sykdommer i nervesystemet, er det å gå barbeint i dugnaden om sommeren: kroppen får samtidig et liv med livlighet og stivner. Å gå på småstein ved sjøen vil styrke fotbuen, og leger som lider av hodepine bør anbefale å gå ankeldyp i elven.