Om vinteren, mange muligheter for sport. Hvis du vil, gå på snowboard eller på ski, eller du vil gå på skøyter. Her er bare slike aktiviteter som sjelden gjør seg uten fall. Så hvordan minimerer du skader? Og hvis du allerede har falt, hvordan kan du hjelpe?
Riktig fall
Å falle riktig betyr å kunne gruppere raskt. Og før du går inn for vintersport, bør du trene hjemme. Så når du faller fremover, ikke legg hendene foran deg. Så du kan skade håndleddet. Med et slikt fall, trykk albuene og hendene mot kroppen og vri litt sidelengs. Faller du tilbake, må du bøye ryggen og bøye hodet til brystet.
Forbereder seg til vintersport
Hvis du skal til skøytebanen og bestemmer deg for å ta skøyter på utleiepunktet, må du huske å sjekke at det ikke er flis eller åpenbare flisemerker på bladet. Bagasjerommet skal holde foten godt. Hvis dette er din første tur til skøytebanen, kan du kjøpe beskyttelse på knær og albuer. Men når du velger ski og snowboard, er det bedre å stole på fagfolk som vil velge det beste utstyret for deg etter høyde, vekt, type ski.
Før en trening, gjør en oppvarming, varm opp musklene og leddbåndene. Ridning - pust gjennom nesen slik at luften har tid til å varme før du kommer inn i lungene. Øk belastningen gradvis.
