Askeblokker er ikke bare for bygging. Halle Berry og hennes trener viser frem hvordan hun kan bruke muraggregatene til å bygge uvanlig brukte muskler som en del av hennes "Fitness Friday" -serie.
Hver fredag kan vi stole på Halle Berry, 52, og hennes jævla trener Peter Lee Thomas for å vise oss en ny måte å bygge en bedre kropp på. Denne gangen 19. april bruker de bokstavelig talt byggemateriale ved å vise hvordan askeblokker er den perfekte måten å jobbe hardt for å nå muskler. Ved siden av et Instagram-bilde av paret i matchende svarte treningsklær, blir de sett i en hukestilling med armene sine løfter en stor askeblokk noen centimeter fra bakken.
“Denne #FitnessFriday, vi tar den til blokka. Slik vi ser det, kan en ekte kriger se på NOEN miljø og finne nye og spennende måter å utfordre rutinen deres (fancy gymmedlemskap IKKE nødvendig!) - Så snart @halleberry og jeg oppdaget disse askeblokkene, visste vi akkurat hva tid det var! De variable størrelsene på utradisjonelle vekter kan hjelpe deg med å bygge mer uvanlig brukte muskler, slik at du blir utfordret, motivert og sår av, ”skrev han bildeteksten og dirigerte fans til Instagram-historiene sine for å se hvordan du kan bruke blokkene i treningsøkter.
Den første treningen er en alvorlig intens trening som krever en god del kondisjon. Peter kaller det “Atomic plyo push-ups” og han demonstrerer hvordan han begynner å gjøre en push-up med begge hendene på blokkene, og deretter gjøre den neste på bakken i mellom, og veksle push-ups fra blokkene til bakken. Han anbefaler 10-12 repetisjoner, samtidig som det ser så enkelt ut.
Neste øvelse med blokkene er superkjerneintensiv. Peter kaller det en "Kick through", og det er en annen øvelse på bakkenivå der han har hendene på hver av blokker med armene forlenget og han sparker bena fremover fra en tupp-stilling i ryggen hele veien gjennom og under kroppen. frem uten å berøre bakken. Deretter svinger han bena tilbake til tupp-stilling i ryggen og anbefaler igjen 10-12 reps.
Se dette innlegget på Instagram
Denne #FitnessFriday, tar vi den til blokka. Slik vi ser det, kan en ekte kriger se på NOEN miljø og finne nye og spennende måter å utfordre rutinen deres (fancy gymmedlemskap IKKE nødvendig!) - Så snart @halleberry og jeg oppdaget disse askeblokkene, visste vi akkurat hva tid det var! De variable størrelsene på utradisjonelle vekter kan hjelpe deg med å bygge mer uvanlig brukte muskler, slik at du blir utfordret, motivert og sår. ? Sjekk dagens historier for 3 øvelser, og la oss slå blokker!
Et innlegg som ble delt av @ peterleethomas 19. april 2019 klokka 15.45 PDT
Takk og lov, den endelige treningen er en som lett tilpassede dødelige kan være i stand til å trekke av. Peter kaller det en "hinduistisk push-up" fordi den bruker yogatrekk fra standard Sun Salutation, men bena hans er bredere enn de vanlige. Han har hendene på begge blokker omtrent like langt fra hverandre som i de to foregående øvelsene og starter i en modifisert Downward Dog-positur og dypper raskt kroppen ned til bakken i Chaturanga, han retter armene og feier brystet gjennom oppover Dog går deretter tilbake til Down Dog som en gigantisk bevegelse. Han gjør det i en rask repetisjon i motsetning til de tregere og mer pustefokuserte yogatrekkene og sier igjen at 10-12 repetisjoner vil gjøre susen. Etter å ha sett Peter i aksjon, er det definitivt klart at når han sa at treningsøktene vil forlate deg "sår AF", tuller han ikke.
Halle la til en sylinderblokk-trening til historiene hennes sammen med Peter tre. Paret gjorde "Cinder block curls" ved å holde dem på hoftenivå og deretter krølle dem opp til kistene og ned igjen. Igjen anbefalte de 10-12 repetisjoner og John Wick: Chapter Three star la også til at hvis du ikke hadde en askeblokk hendig, var det en enkel DIY hjemmeøvelse å gjøre krøller med en full kanne vann.
