Hvis du vil bli sterk og avverge disse feriepundene, kan du prøve denne celeb-fave-treningen som toner din HELE KROPP på mindre enn en time om dagen.
STRONG av Zumba er i iterasjon av den klassiske Zumba-klassen som på bare to år har utvidet seg til 150 land! Over 350 000 mennesker tar STERKT av Zumba-klasser hver uke! Det er IKKE en danseklasse - det er en treningsøkt med høy intensitet (HIIT er elsket av Kim og Khloe Kardashian) som seriøst toner musklene og får pulsen til å gå! Jeg fikk ta en klasse i New York City med Victoria Justice, Ashley Greene og Ashley Tisdale, og det var så gøy! Tiden flyr seriøst fordi treningene er tidsbestemte med musikken, og ikke bekymre deg - du trenger ikke å bli koordinert.
Klassen ble ledet av Master Trainer og co-Creator Ai Lee Syarief, og jeg snakket med henne EKSKLUSIVT om hvor STERK skiller seg fra tradisjonelle Zumba. "Det er veldig forskjellig fra en Zumba-klasse, " sa hun til HollywoodLife.com. “STERKT av Zumba er et treningsprogram med høy intensitet. Det er en HIIT-trening som kombinerer kroppsvekt, muskelkondisjonering, kondisjonstrening og plyometriske treningsbevegelser. Det er ingen dans. Musikk er omvendt konstruert; treningen er designet først, og deretter opprettes musikk for å synkronisere hvert slag til et trekk. Det er veldig unikt - mer enn noe annet program der ute. Musikk driver treningen og skyver deg gjennom bevegelsene. Zumba er basert på dansekondisjon. ”
Og hvis en HIIT-klasse høres skremmende ut, ikke bekymre deg! “Det er for alle nivåer. I denne klassen gir vi det vi kaller 'utskiftninger'. Vi introduserer basetrinn, og gir også modifikasjoner som vil dekke behovene for forskjellige treningsnivåer, fra nybegynnere til de som leter etter en utfordring. Alle bør ta denne klassen som ønsker en spennende, utfordrende kroppsøving! Det toner alt, fra en sterk kjerne til definerte armer. Det konditionerer bena og glutenene dine uten å miste muskelmasse. ”
For mennesker som ønsker å gå ned i vekt, sier Ai, "Konsistens er nøkkelen, men det avhenger av individet, deres mål og fysiske tilstand / kondisjonsnivå. For å gå ned i vekt er en generell retningslinje å gjøre klassen tre til fem ganger i uken. Det avhenger også av intensitet og type trening. STERKT av Zumba vil bli anbefalt omtrent tre ganger i uken. ”
Sammen med en morsom trening, kan du prøve å holde kostholdet ditt i sjakk. “Det viktigste er å brennstoff på kroppen og også hydrere. Spis et balansert kosthold inkludert komplekse karbohydrater, proteiner og sunt fett, sier Ai.
