Hvis du er en koffeinavhengig, som meg selv, så er dette en total vekker. Vi har eksperttips tips om hvor mye koffein du trygt bør innta på en dag, og det vil sjokkere deg!
For de av dere som ikke kan fortsette med dagen uten masse koffein, må du lytte, fordi Dr. Christopher Calapai DO, en osteopatisk lege i New York, fortalte oss nøyaktig hvor mye du bør ha på en dag og hvor mye er bare for mye. Dr. Calapai sa: "De fleste kan trygt ta inn rundt 400 milligram koffein daglig eller omtrent 4 kopper kaffe. Grensen varierer fra person til person. ”Selv om det er vanskelig å anta at alle kan anta samme mengde, viste forskning at du kan se hvor mye koffein du bør konsumere basert på vekten. Bare for å være trygg, anbefaler eksperter en maksimal daglig dose på 400 mg koffein. Forenklet er det vanlige koffeinholdige drikker du sannsynligvis spiser og hvor mye koffein er i hver:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg koffein
- 5-timers energi (1, 93 fl oz): 207 mg koffein
- Dunkin Donuts vanlig (16 fl oz): 203 mg koffein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg koffein
- Kaffe, brygget (8 fl oz): 133 mg koffein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg koffein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg koffein
- Te (8 fl oz): 53 mg koffein
- Kostholdskoks (12 fl oz): 23-47 mg koffein
Dr. Calapai forklarte at for mye koffein også kan være dødelig, og du må være forsiktig, “I overkant kan effektene være dødelige ved å forårsake et hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre kardiovaskulære problemer. Forskere tror at daglig inntak av koffein kan øke risikoen for koronar hjertesykdom, men resultatene så langt har vært entydige. ”
Nå, nå som du vet hvor mye koffein du bør konsumere, skal du kutte ned?
