Slike "all inclusive" turer, så elskede blant russere, har minst en viktig ulempe: når de kom tilbake fra feriestedet, merker jenter ofte at de så hatte ekstra kiloene som de klarte å bli kvitt med store vanskeligheter før ferien startet. For å forhindre dette, må du under hvile overvåke kostholdet ditt og nivået av fysisk aktivitet.
Forsøk å overholde et bestemt kosthold. Hvis du i normale omgivelser spiser 3 ganger om dagen, følg denne timeplanen og på ferie. Det er best å spise på omtrent samme tid.
Nærmer deg valg av retter nøye. Selvfølgelig må du ikke nekte deg selv desserter eller søtsaker helt, men følg regelen: kaker, pannekaker og andre retter med høyt kaloriinnhold - bare om morgenen og bare i rimelige mengder.
Prøv å basere kostholdet er frisk frukt og grønnsaker, og magert kjøtt og fisk. Ikke støtt på stekt mat eller sauser med høyt kaloriinnhold. I tillegg må du ikke misbruke fastfood: det er lite sannsynlig at du får en ny smaksopplevelse, men du vil definitivt tjene et par ekstra centimeter.
Det er ingen hemmelighet at en betydelig del av kostholdet vårt på ferie er alle slags snacks og drikke: is, øl, cola, alkoholholdige cocktailer. Hvis mulig, minimer bruken av dem, fordi det er de som påvirker figuren mest negativt under hvile. Hvis du er tørst, ikke prøv å slukke den med søte brus, men foretrekker rent flaskevann eller sukkerfri grønn te.
Selv om hovedformålet med oppholdet på feriestedet er å sole seg, kan du gjøre ferien så aktiv som mulig. Husk at du får en jevnere solbrun ved å spille beachvolleyball eller ved å delta i konkurranser organisert av animatører. Hvile ved sjøen, sørg for å bade. Svømming i sjøvann bidrar til å redusere vekten og har en gunstig effekt på huden. Det er også nyttig å utføre trinn, bøyer eller knebøy i vannet.
Om morgenen, før oppstart av varme, gjør du et lite sett med øvelser eller ta en kort løpetur langs kysten. Dette vil muntre deg opp og få fart på stoffskiftet. I tillegg må du ikke gi opp utflukter og diskotek - slik at du kan kombinere forretninger med glede.
