Kampen mot nikotinavhengighet er utrolig kompleks. Og hvis det er fullt mulig å bli kvitt fysisk avhengighet, gjenstår psykologisk trang i lang tid, noen ganger for livet. Det viktigste er at en person selv må ønske å slutte å røyke. Ellers vil alle dine forsøk på å avvenne ham fra sigaretter være forgjeves.
Bruksanvisning
1
For at en person vil slutte å røyke, trenger han å bli stimulert på noen måte. Dette kan enten være et positivt incentiv - en dyr gave, eller en negativ, for eksempel, viser ham et bilde av mennesker med halskreft. Forresten, slike metoder bekjemper røyking i noen land. Der, på pakker med sigaretter, er de svarte lungene til en røyker eller halssykdom avbildet i seksjon.
2
For å avvenne en person fra å røyke, må han først kvitte seg med fysisk avhengighet. Tilby i stedet for en sigarett for å vri en penn eller blyant i fingrene. For å unngå fristelser, er det bedre å ikke gå ut for en røykepause med kolleger, men å tilbringe en pause med ikke-røyke ansatte. Det er nødvendig å erklære for alle at personen har sluttet å røyke, slik at han ikke blir invitert til å dra på selskap.
3
Den neste vanskeligheten er psykologisk avhengighet. Det er mye vanskeligere å bekjempe det. I livet vil en person stadig bli møtt med situasjoner som oppmuntrer til røyking. Dette er vennlige samlinger på kafeer, stressende situasjoner på jobben og mye mer. Og hvis før det alltid var en sigarett for hånden, må du bytte ut røyking med noe annet. Tror det fungerer som beroligende og avslappende. Kanskje dette er en kopp grønn te, et lite stykke sjokolade, som lytter til favorittmelodien din. Du må finne noe som ikke er vanedannende, men samtidig hyggelig og alltid rimelig.
4
For å slutte å røyke, må du handle avgjørende. Ikke bytt ut sigaretter med svakere eller reduser mengden. Til slutt vil en person gå løs og begynne å male på samme måte som før. Det er bedre å umiddelbart gi fra seg sigaretter generelt. Du må holde ut i minst en uke, og da blir kroppen fullstendig renset for nikotin. Dette betyr at det ikke vil være noen fysisk sug etter tobakk. Bare psykologisk avhengighet vil være igjen, som med hell kan bekjempes ved hjelp av positive eller negative insentiver.
5
Hvis du vil avvenne en person fra å røyke, kan du prøve å bevise for ham at det er skadelig. Du kan snakke om den negative effekten som sigaretter har nå. Halsen kreft i en fjern fremtid er et ubehagelig utsikter, men heller tåkete og tidsforsinket. Påminn om morgenen "røykerhoste", gulnet emalje og ødelagte tenner, dårlig ånde. Fortell oss om hvor mange skadelige stoffer som nå er i blodet til en person som røyker sigaretter. Handle kjærlig, men vedvarende. Nevn passiv røyking - kanskje dette vil stoppe den røykende personen. Det viktigste er å få røykeren til å slutte. Da vil du bare måtte støtte personen i alt, for å beskytte ham så mye som mulig mot røykeriet, på forskjellige måter for å oppmuntre og stimulere for hver dag uten sigarett.
