Det avhenger av hvordan en person møter morgenen hans, hvordan hele dagen vil gå. Det er en ting å våkne til lyden av vekkerklokken, stå opp i siste øyeblikk, og etter å ha kledd seg i hastverk, løpe på jobb uten frokost. Og en annen ting er å gjøre morgenen din til din favoritttid på dagen.
Bruksanvisning
1
Det antas at behandlingen av lerkedagen er den mest sunne for mennesker, d.v.s. bedre å legge seg tidlig og stå opp tidlig. Så søvn krever vanligvis kortere tid, og å våkne 6-7 om morgenen gir mer handlekraft enn på senere timer. Det er også nyttig for yrkesaktive som rolig kan gjøre seg klar til jobb og nyte morgenen uten å oppstyr og ikke være for sent. Gå derfor til sengs på det optimale tidspunktet for å få nok søvn og ikke lide hver gang alarmet ringer.
2
Når du våkner, kan du prøve å ikke hoppe ut av sengen i samme øyeblikk, men legg deg ned i flere minutter med lukkede øyne. Men for ikke å sovne igjen, strekker du hele kroppen, gjør enkle bevegelser med armer og bein. Husk at du forventer en hyggelig dag i dag.
3
Når du vasker deg selv, drikk et glass rent vann eller vann blandet med en halv sitron og honning. Vann gjenoppretter celler etter søvn og renser kroppen, sitron og honning styrker og metter med vitaminer. Etter dette anbefales det å vente fra 15 minutter til en halv time før du spiser. Gjør frokosten din så nyttig og næringsrik som mulig, men ikke tung, ellers vil du i stedet for handlekraft oppleve døsighet.
4
Hvis du har tid, gjør du en kort oppvarming og tren litt gymnastikk i minst tjue minutter.
For aktive øvelser om morgenen anbefales ikke, fordi kroppen ennå ikke er helt våknet. Yoga eller strekkeøvelser vil være veldig nyttige på denne tiden av døgnet.
5
Prøv å overvåke tankene dine og unngå negative. Hvor ofte mennesker, våknet, begynner å tenke på hvordan de ble lei av alt, at de igjen ikke kunne få nok søvn og trenger å gå gjennom hele byen for en kjær kjærlighet. Men en slik stemning kan ødelegge hele dagen, og forklaringen er enkel: en person slår på persepsjonsfilteret og fremhever automatisk ubehagelige øyeblikk i miljøet. For å forstå hvordan denne mekanismen fungerer, kan du gi deg selv oppgaven å bare legge merke til røde gjenstander (eller bare gule, etc.) i rommet i et minutt. Og omvendt, hvis en person er munter og positiv, merker han vakre ting, nye muligheter, interessante mennesker rundt seg.
6
Ta en morgentur for å puste inn frisk luft som ennå ikke har fylt med lukten av bensin. Hvis du trenger en jobb og det ikke er langt fra hjemmet ditt, kan du gå til fots. Du kan også laste opp til spilleren dine favorittlydbøker eller podcaster som inspirerer deg til nye prestasjoner og heier deg opp, eller forsterker musikk.
