Det er ingen hemmelighet at Kendall Jenner har den mest utrolige kroppen og heldigvis delte hun sin 10 minutters bikini kroppsøkt som du kan prøve akkurat i tide til sommeren!
Kendall Jenner, 21, delte sin hemmelighet for å gjøre klar bikinikroppen, og det er utrolig. Hun delte sin 10 minutters treningsøkt på KENDALL- appen sin, og alt som trengs er syv forskjellige trekk eller en krets. Gjenta hver krets 2-3 ganger, så er du god til å gå! Ikke bare delte Kendall sin eksakte trening, hun snakket også om den ene tingen hun ikke kan gjøre mens hun trener, og det er ikke hva du tror.
Den eneste tingen Kendall ikke kan gjøre mens han trener, er sminke. Hun dished, "Selv om 'athleisure makeup' er en ting nå, er det bare ikke for meg. Jeg foretrekker definitivt å ta på meg mitt blikk uten sminke etter å ha trent. Jeg holder samme mantra i treningsstudioet som når jeg flyr: et minimalt ansikt og vasker umiddelbart etterpå. Så viktig for å holde sunn, klar hud! ”Vi kunne ikke vært mer enige, Kendall!
Kendall delte treningsvideoen og sa: "Bruk disse syv trekkene for å få din beste strandkropp:"
1. Høy planke:
- Hold 30 sekunder.
- Engasjere kjernen for å holde deg i en rett linje.
2. Løft av planke:
- 10 reps per lem.
- Minimer rocking frem og tilbake.
3. Plank med skulderkraner:
- Veksler i 30 sekunder.
- Saktere er mer utfordrende, raskere er enklere.
4. Side knebøy:
- 20 reps hver side.
- Lårene skal være parallelle med gulvet.
5. Brannhydranter:
- 20 reps hver ben.
- Bytt rotasjonsretninger mellom kretsene.
6. Kick Backs:
- 20 reps hver side.
- Bruk gluten for å pulsere benet.
7. hofte fall:
- 30 reps.
- Beveg deg sakte og med kontroll.
Hva synes dere om Kendals kroppsøving i bikini? Vil du prøve det selv i sommer?
