Vi vil alle ha flat abs som Khloe Kardashian - hun jobber hardt for den varme kroppen! Nå søler hun fave-treningen sin for en sexy mage.
Khloe Kardashian er en alvorlig BEAST i treningsstudioet. Hun løfter vekter og gjør massevis av forskjellige treningsøkter for å tone hele kroppen. På appen hennes avslørte hun at hun nylig gjorde en partnerøkt med kjæresten Tristan Thompson, og at han alvorlig presset henne til å være hennes beste! ”Jeg elsker å trene med en partner, og siden Kourt er borte, slo jeg treningsstudioet med min andre partner i kriminalitet: Tristan! Jeg synes han gjorde en ganske god jobb med å følge med, LOL. Etter dette behandlet vi oss med Taco tirsdag! “
Her er et trekk som er flott for å bli kvitt kjærlighetshåndtak! Khloe skrev:
“Plan Pushups: Dette er hvordan du styrker kjernen din - spesielt obliques! Begynn i en plankeposisjon med hendene rett under skuldrene. Stram magen og før venstre kne opp til utsiden av venstre arm. Senk venstre ben og gjør deretter nøyaktig samme trekk på høyre ben. Før du går tilbake til venstre ben, må du senke kroppen ned for ett trykk. Dette er ikke lett, så gjør så mange reps som du kan. Hvis hoftene begynner å synke eller løfte seg, må du gi deg selv en pause. ”
Med hver ab-øvelse bør du prøve å gjøre en kompenserende øvelse. Dette er en flott en for å styrke ryggen:
“ Standing Dumbbell Rows: Dette er et flott trekk for øvre ryggmuskulatur! Med en hantel i hver hånd, stikk fremover med knærne litt bøyd (dette vil fungere hamstrings og glutes). Du "roer" begge vektene langs sidene av kroppen din. Ikke glem å presse skulderbladene når du trekker deg tilbake! Gjør 10 reps, ta en liten pust i bakken og gjør deretter 10 til.
, vil du kopiere Khloe Kardashians ab-trening?
