Det er en enorm myte at vekttrening vil gjøre at kvinner blir "bulk up" og blir enorme - faktisk er det så viktig å løfte tunge vekter for mager muskel og å forbrenne flere kalorier gjennom dagen. Khloe Kardashians trener forklarer.
Kjendis-trener Gunnar Peterson er ekspert på kondisjon, og han sa til HollywoodLife.com at du må løfte tyngre vekter. Nå, jeg snakker ikke om benkpressing på 100 kilo, men du bør bruke minst 10 pund vekter for armøvelser og enda høyere vekt for benøvelser (snakk selvfølgelig med legen din før du starter noen treningsplan). Jeg har nylig jobbet sammen med Gunnar og gjorde kettlebell-svinger med en 23 pund kettlebell som om det ikke var noe stort trong og jeg er ikke en erfaren idrettsutøver. Han sa til meg: “2 pund vekter vil ikke gjøre noe. Vesken din veier mer enn det, småbarnet veier mer enn det, dine påføringsvekter mer enn det. ” Så sant! Jeg vektløfter min 15 pund veska med meg hver dag. Han fortsatte: «Du har ikke tenkt å bygge. Kroppen din produserer ikke nok testosteron, og hvis du ikke spiser utover, vil du ikke bygge muskler."
Så hvis du tror at "vekter" vil få deg til å se ut som en olympisk kroppsbygger, tar du feil. Men hvis du ikke har tilgang til supertunge vekter, kan du fremdeles bruke din egen kropp. Planker, knebøy, lunger og armhevinger er fantastiske kroppsvektøvelser - og ikke noe utstyr er nødvendig! Gunnar sier at han pleide å gjøre "fastet cardio", men nå spiser han før en trening. “Jeg har mandelsmør før. Jeg trente for alltid på fastet cardio, men ernæringsfysiologen min sa at du burde legge noe i systemet ditt, så jeg har en mandelsmørpakke omtrent 1 time og 10 minutter før. Og jeg trener 5 am - Jeg har det når jeg står opp og det er i systemet mitt, jeg blekner. Jeg føler meg sterkere etter endt trening. ”
Protein er vennene dine! Khloe Kardashian og Kim Kardashian har snakket om deres kjærlighet til Justin's Almond Butter Packets - deres enkelt serveringspakke er superenkelt å oppbevare i vesken eller bilen din til en sunn matbit når som helst.
, vektar du trening?
