Alle vil ha et tonet, stramt bytte til sommeren, og Kim og J-Lo vet en ting eller to om å se mager og sunn ut! Kopier deres fave-treningsøkter nedenfor.
Både Kim Kardashian og Jennifer Lopez er kjent for sine sexy bootys, og takket være sosiale medier avslører de treningsøktene som holder dem i topp toppform. Kim delte rumpe-treningen sin 25. juni, designet av trener Amanda Lee. Hun gjorde et HIIT-intervall for å oppnå maksimale fordeler med fettforbrenning. For ett trekk var hun på fire, og løftet det ene benet opp og tilbake. Gjenta minst 10 ganger og bytt deretter ben. Dette brenner virkelig! Hun gjorde også kassehopp, som du kan gjøre på en sofa eller omtrent hva som helst du har hjemme. Hun gjorde også knebøy med 180 graders sving etter hvert knebøy. Til slutt gjorde hun armraker mens hun satt på huk - dette fungerer baken og armene på samme tid!
Jennifer elsker dette trekket oppfunnet av hennes trener David Kirsch. Han fortalte hva vi skulle gjøre: “ Platypus går - Dette er et av favoritt signaturbevegelsene mine. Du kan se og føle deg dum når du gjør det, men hvis du spikrer skjemaet, vil du målrette dine indre lår og den nedre halvdelen av rumpa. Begynn i en plié-knebøyposisjon med hendene på hoftene og lårene parallelt med gulvet. ”
David forklarer: “Forbli engasjert i plié-hukningen når du vasser fremover, trinn venstre fot foran høyre og deretter høyre fot foran venstre. Hold knærne ut og justert med tærne, vekten på hælene og rumpa stikker ned og ut gjennom hele øvelsen. Ta fem totale skritt fremover, og snu deretter. Det er en representant. Gjenta fem ganger. ”Se sexy bilder av Jennifer i treningsslitasje i galleriet som er vedlagt ovenfor!
