Å trene på ytre lår og rumpe vil gi deg en seriøs sexy bikinikropp. Få disse tipsene fra celeb-trener Gunnar Peterson - du kan gjøre dem hvor som helst!
Butt-treningsøkt er super populært akkurat nå, siden det er sommer og mange kjendiser viser frem rumpene i thong-bikinier. For å trene rumpa, sølger celeb-trener Gunnar Peterson, som jobber med mange stjerner som Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock og Kate Beckinsale, sine favorittøkter for en tonet derriere. Han fortalte leserne til HollywoodLife.com hva de skulle gjøre:
1. Brett holdningsvektige knebøy. Gjør 10 reps. Følg umiddelbart ved å hoppe på plass 8 ganger. (Gjør hoppene eksplosive!)
2. Laterale lunges mens du holder en vekt på 10 pund. Gjør 8 reps per ben. Følg umiddelbart med skater humle - 8 per ben. Stick landingen på humlen, slik at hvert humle begynner fra et stoppested.
Alt du trenger er et sett med manualer for å gjøre denne treningen - du kan til og med gjøre det uten vekter for en mindre utfordrende krets. Noe er bedre enn ingenting! Ikke la utstyr komme i veien! Khloe skrev også på sin hjemmeside at hun elsker fitness-appen Daily Butt Workout. Khloe skrev: “Det ville ikke være en Khlo-Fit-round-up uten litt bytte-takknemlighet! Denne appen fokuserer utelukkende på - du gjettet det - gluter og bein! En virtuell trener guider deg gjennom målrettede øvelser for å sikre at skjemaet ditt er på plass, og at du klemmer alt du kan ut av en kort 5- til 10-minutters rutine. Få den slemme baksiden, jente! ”
Gjør en rumpe-trening tre-fire ganger i uken, så får du en sexy bytte på kort tid!, prøver du å trene baken din i sommer?
